美肌のためにビタミンCをたっぷり摂ろう

ビタミンCって必要だけど・・・たくさん摂ればいいというものではありません。実はビタミンCは体内に蓄えておくことができない栄養素なんですが知っていましたか?一度に大量にビタミンCを摂取しても排泄されてしまうので・・・もったいないのです。どうせ同じ量のビタミンCを摂取するのであれば、こまめに摂ることがより効果的なのでいいですよ。ただ、多く摂取しても害にはならないのでそこまで気にすることはないとは思いますが、出来る限り自分に有効になるように摂取したいですね。

また夜寝る前にビタミンCを摂取するのも効果的です。寝ている間にコラーゲンなどが生成されます。ビタミンCがあるとコラーゲン生成が効率よくできるみたいです。夜の10-2時は美容のためにも寝ることがいいので、10時までには寝るようにして更にビタミンCを摂るようにすると更に効果的です。サプリでもいいし、生のレモンでもいいし・・ビタミンCを普段から摂るようにしましょう。